Wazysz prawie 100 kg w wieku 16 lat i w dodatku robisz "mase" jeszcze 0.0! (No i trenujesz 5 miesięcy...) Pytanie, czy trenujesz na tą "mase" w fast foodach? Ludziu, weź się za pożądną diete, do tego bieganie, pływanie itd, i za rzezbe sie wez, sorry ale 100 kg w tym wieku to wieloryb. Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2009-02-06 [...]
DZIEŃ 8 24.02.2014 Masakra generalnie..wczoraj zacząłem nowy semestr, plan mam tak denny że szok..ciągle popołudnia i duzo okienek po drodze, szczególnie w poniedziałki. wczoaj byłem na uczelni od 7 do 19. Jako że był to dzieńnietreningowy jakoś dałem radę (chyba) zapewnić trochę mniejsze zapotrzebowanie na węgle. niestety musiałem poratować się [...]
A - Góra Pompki na poręczach 4x12 jak do tego dojdę to zacznę dodawać KG Podciąganie podchwytem 4xMax Wiosłowanie nachwytem sztangi 4x10 Wyciskanie w staniu 3x10 Wyciskanie francuskie sztangą w siadzie 3x8 (na zmianę co trening) Uginanie sztanga łamaną stojąc 3x8 (na zmianę co trening) B - Dół Wspięcia na palce jednonóż 3x12 Martwy ciąg 4x10 [...]
Cisza z powodu tymczasowego braku czasu na wpiske do siebie i innych %-) 28/29.06.12 Dieta w 70-80% trzymana, przesunąłem treningi z pon-śr-pt na wt-czw-sob. Wczoraj 2 kasztelany na powitanie wakacji, oczywiście w trakcie troszke samego białka przed i po również :) 30.06.12 Trening 3tydz BS siady 40/50/60/72,5/82,5/60 z tym że zamiast 3pow z maks [...]
,,Co z tego ze gosc waży 100kg i ma w łapie50cm, jak brzuch jego dalej sięga niz wyciągnięcie ręki" Chlopie chyba Ci sie cos po***alo jak ktos wazy 100 kg i 50 cm w lapie to jest za***iscie oczywiscie zakladam u przecietnego wzrostem tak jak 180 cm +/- 3 cm
1=Śniadanie: (przed treningowy) około 10:00 Płatki owsiane 80 gram jajko 150 gram // tutaj dodam jeszcze jedno jajko mleko łaciate 0% 200 ml // zamiast 200 gram to 100 ml do tego jakis owoc ( banan , nektarynka, pomarańcz, jagody) Białko:32 Węglowodany:60 Tłuszcze:18 Kalorie: 538 2=Bezpośrednio po treningu: Odzywka Olimp pure whey protein: 20 gram [...]
No dobra, fajnie przeczytałem i dalej nic nie wiem... jedynie to ze w danym posiłku mam zjeść dużo węgli i białka, ale DUZO tzn ile? czy to ma byc te 2g/kg masy ciała w przypadku białka i 6g/kgm w przypadku węgli? Napisze mi to ktoś przejrzyście bo na prawdę ustalić tą diete to jest dramat :P Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-18 15:50:46
dawidm Zależy co oceniamy. Bo jeśli oceniamy aktualny stan umięśnienia, to nieważne co było wczoraj, ważne że dziś jego sylwetka jest ok. A jeśli oceniamy wiele czynników jak np. jak długo pracował żeby uzyskać taki efekt, z jakiego pułapu zaczynał, czym się wspomagał, to sprawa ma się inaczej. Ocena sylwetki jest tylko oceną sylwetki, nic poza [...]
Powiem wprost w sumie pzrze kawalek czasu to bylo ze mna spokojnie ponad 20 znajomych na silce ktorzy nigdy nie cwiczyli na silce.I obojetne czy to byli ludzie nic nie robiacy czy uprawiajacy jakis sport nie silowy (byli i koszykarze i pilkarze).Kazdy legł pod ciezarem pomiedzy 50 a 60 kg.
Na razie trzymam wagę na tym samym poziomie (81 kg) jak myślicie ile jeszcze przytrzymać aby organizm się przyzwyczaił i mógłbym dalej redukować ? Codziennych treningów nie unikam, nadrabiam tylko jedzeniem. Teraz taka pogoda, piwko kusi ale jestem twardy i często zamiast piwka kupuję sobie prażone pestki słonecznika, paczka 70g (razem z łuskami) [...]
a wiec tak naszło mnie kolejnych kilka pytan: 1.Jesli np waga maleje czy musze zmiejszyc troche kaloryczosc bo słabo idzie to obcinam tłuszcze?? węgli te 2g/kg.mc zostawic? 2.w dzien treningowy jem 100g płatkow owsianych rano przed tr 50g kaszy grycz a po 100g kaszy. czy w dzien kiedy niemam treningu tylko aeroby po śniadaniu to wystarczy te 100g [...]
ten tańszy ma rzekomo większą wytrzymałość. Jakiejś wielkiej różnicy w nich nie ma, jeżeli nie ważysz 100 +kg i nie doczepiasz do pasa 50-80 kg to bierz ten tanszy :)
dobry jestes : raz mi sie dziwisz, raz sie nie dziwisz, raz skarzysz na mnie administracji, raz dajesz soga, tworzysz wiekopomne posty za ktore zebrales mega pochwaly a po dwoch latach prosisz zeby je sutylizowac bo masz nowa teorie.. niestablilny z ciebie gosc. Problem w tym ze wasza anlaiza polega na barwnym opisywaniu szarej rzeczywistosci - [...]
Małe zmiany w konkurencjach finałowych na Mistrzostwach Świata Strong Man 2009 Malta Zmieniły sie konkurencje finałowe można powiedziec ze na plus dla Mariusza -Spacer farmera 50 metrów na czas 2 x 162 kg To co Mariusz Lubi -Martwy ciąg 345kg na powtórzenia 75 sek (był uchwyt herkulesa)zmieniona konkurencja na plus dla Mariusza -Ciągniecie [...]
@prucek Widzę , że ty się za***iście znasz jak sądzisz , że to jest warte 150 zł sama taka ławka kosztuje 100 u magnusa i nie powiesz mi , że 35 kg +gryf kupisz za 50 zł -_- @plazgut ostatecznie 250 zł + kw
A odświeżę temat w roku 1994 (ważyłem 75kg)-17 lat 100m - 11,59s (foto) 400m - 59,9s(stoper) 1000m - 3min15sek w dal - 6,25m dosiężny- 85cm w roku 2005 (ważyłem 88kg)- 28 lat 100m - 12,50 (stoper) 400m - 1'01,15 (stoper) 1000m - 3min05s w dal - 6m dosiężny -70cm To powyżej to historia kwiecień 2008 (ważę 89 kg) - 31 lat 100m - 12,59s (stoper) 400m [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ja się z kolegą powyżej zgodzę tylko cześciowo. Jak najbardziej policz zapotrzebowanie kaloryczne... Na mase należałoby do niego dodać jakieś 300 kcal Ale.. Porównaj z tym, co jadłeś dotychczas... Jełśi różnica jest duża - np. jadłes 1800 kcal, a zapotrzebowanie wynosi 2800, to stopniowo dodaj kalorii, powiedzmy o 500, potrzymaj taka [...]
Wiek : 19 lat Waga : 67 kg Wzrost : 169 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek, [...]
Ja biorę po 50 gr między posiłkami osobiście uważam że ma c***owy smak i aż 10 gr białka ... ale dałem 99 zł za 5 kg więc nie ma co narzekać. Bo węgli mam za mało w diecie więc on wystarczy